Onnekas

Istun autossa matkalla kotiin, on hyvä olla. Hyvä olo tästä päivästä.

Kävimme tänään Vaasassa tapaamassa ystäviämme. Ystäviä, joita kiireen (minkä kiireen) ja pitkän välimatkan takia näkee liian harvoin.

Nyt olemme matkalla takaisin mieheni vanhempien luo Pietarsaareen ja ajatuksiini tuli se, miten tärkeitä ystävät ovatkaan.

Ystävät tuntevat sinut, tietävät sinusta monta asiaa ja ovat kulkeneet elämän matkaa vierellä jo useamman vuoden. Heidän kanssaan on helppo olla, juttu jatkuu siitä, mihin viime kerralla jäi.

Ystävät, joiden luona tänään kävimme ovat olleet elämässämme jo lähemmäs kymmenen vuotta. Se on pitkä aika ja sen huomaa. Lukiolaisista kasvoimme opiskelijoiksi, opiskelijoista työikäisiksi ja nyt on jo lapsiakin ja perheitä. Siihen aikaan on mahtunut paljon, ylä- ja alamäkiä kunkin ihmisen elämässä. Yhteisiä kokemuksia.

Elämä on kuljettanut eri kaupunkeihin, mutta ystävyys jatkuu. Ystävyys voi muuttaa muotoaan, mutta pysyy. Sen huomasin taas tänään. Siksi tämä oli hyvä päivä.

Vedän keuhkot täyteen happea, katson auton ikkunasta kauas Pohjanmaan lakeuteen, olo on kaikinpuolin onnekas. Totean, että ystävät ovat suuri rikkaus.

Hilla

Suoritatko hyvinvointia? Ajatuksia balanssin löytämiseen.

PTCA Health Coach -opintojeni ensimmäinen lähijakso on takanapäin. Repussa paljon kotiin kannettavaa, ajatuksia, pohdintoja sekä odotuksia tulevasta. Koin, että olen oikeassa paikassa, kiinnostavien asioiden äärellä. Tähän suuntaan haluan mennä ja kehittyä avarakatseiseksi ja sallivaksi hyvinvointivalmentajaksi.

Ensimmäisen lähijakson aiheena oli valmentajuus, valmennus työnä ja oma rooli valmentajana. Olimme saaneet ennakkotehtävänä pureskella aihetta jo etukäteen. Millainen minä haluan olla Health Coachina, valmentajana? Mikä on minun tapani valmentaa? Mikä rooli minulla valmennussuhteessa on? Mikä on valmennuksen fokus? Miten muutosta valmennetaan? Mikä rooli asiakkaan omalla itsensä johtamisella on ja mikä minun tehtäväni valmentajana?

Paljon kysymyksiä, jotka ovat laittaneet oman pääni pyörälle, mutta samalla kirkastaneen ajatustani valmentajuudesta. Siitä, mitä haluaisin tulevaisuudessa tehdä hyvinvoinnin parissa.

Olen pohtinut paljon myös hyvinvoinnin määritelmää. Mitä hyvinvointi yleisesti on, mitä siitä ajatellaan ja mitä se minulle merkitsee? Mistä osista hyvinvointi koostuu.

Olen sitä mieltä, että yhteiskunnassamme hyvinvointi nähdään vielä kapeasti. Liian kapeasti. Ajassamme läsnä oleva nopeatahtisuus on myös iso hammas, joka nakertaa hyvinvointia. Ajatellaan, että pienillä nopeilla fikseillä asiat saadaan kuntoon. Mitä enemmän suoritan hyvinvointia, sitä paremmin voin. Kuppi on niin sanotusti nurin, päälaellaan. Lähtökohtaisesti hyvinvointiakin halutaan suorittaa siinä missä työtä tai elämää yleensä.

Halutaan ravinto-ohjeet, jumppaohjeet, neuvoja, kiireessä tehdään nopeita hiit-treenejä, koska hiki pitää saada pintaan, syke nousuun ja väsynyt olo kroppaan. Tai ajatellaan, että näin ja näin syömällä tulen onnelliseksi, kunhan saan tämän mahamakkaran pois, voin aloittaa paremman, uuden elämän mahamakkaran jälkeen. Kyllä se hyvinvointi seuraa perässä. Vaan eipä välttämättä seuraakaan.

Mielestäni nämä edellä mainitut esimerkit ovat pintaa. Eivät ratkaisuja todellisiin ongelmiin tai vastauksia pitkäaikaiseen, pysyvään muutokseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Mistä aito muutos lähtee? Miten muutos omissa tavoissa ja rutiineissa saadaan pysymään? Mistä pysyvä motivaatio, pysyvä hyvä olo ja positiivinen suhtautuminen itseensä löydetään? Näiden kysymysten äärellä tulee viettää hetki rauhassa aikaa. Ja sitä minäkin olen erityisesti viime aikoina tehnyt.

Jos ihminen kärsii unettomuudesta, liian vähäisestä nukkumisesta, uupumuksesta tai vaikeasta elämäntilanteesta, ei sillä hetkellä paketti vaadi yhtään maratonia, hiit-treeniä tai tiukkaa ohjetta siitä, miten vaa’an luku saataisiin pienenemään. Jojo-laihduttaja ei tarvitse enää yhtään diettiä, vaan apua suuremmassa kuvassa, valmentajaa muutokseen ja tukea mielen työstämiseen. Siinä kohtaa kysymys on erityisesti: mistä osa-alueesta hyvinvointia lähdetään rakentamaan? Tai vaikka tavoitteena olisikin painon pudotus ja liikunnan lisääminen, on siltikin hyvä tehdä ensin selväksi motiivi, tarkoitus ja koko homman merkitys. Miksi tätä tehdään ja missä osassa hyvinvointi koko prosessissa on nyt ja tulevaisuudessa?

Koulutuksessa puhuimme projekti- ja prosessiajattelun erosta. Nähdäänkö valmennus projektina, jolla on alku ja loppu vai onko valmennus prosessi, jonka aikana asiakas oppii itsestään ja on lopulta valmis ottamaan vastuun itselleen ja pitämään sitä kautta hyvinvoinnistaan huolta, pidemmässä juoksussa. Prosessi sallii myös notkahdukset. Ei ole määräaikaa, jolloin pitäisi tulla valmiiksi. Siksi kokonaisuuden kannalta notkahdukset vain opettavat ja nekin voi nähdä sallivassa valossa. Kenestäkään ei ikinä tule täydellistä, missään asiassa. Miten menneisyyden voi nähdä voimavarana, eikä asiana, jota pakoon pitäisi juosta, päästä eroon. Koska menneisyys aina seuraa meitä ja vanhaan on helppo palata.

Opintojen alkumetreillä olen saanut ravistella omia arvojani, uskomuksiani ja omaa todellisuuttani. Minä näen maailman näin, mutta miten se asiakkaalle näyttäytyy. Mikä minä olen valmentajana sanomaan ohjeita vai löytyvätkö avaimet pysyvään muutokseen asiakkaalta itseltään. Minä olen vain auttamassa siinä matkassa, en tekemässä valintoja todellisessa arjessa kenenkään puolesta. Olen tukemassa ja kysymässä oikeita kysymyksiä? Paljon siis pohdittavaa ja avoimena olemista. Ja mietintöjä sen suhteen, missä minä olen hyvinvointivalmentajana vahvimmillani.

Minulle esimerkiksi liikunta on isossa osassa hyvinvointia, mutta kaikille se ei sitä ole. Jollekin voi riittää lyhyt lenkki luonnossa ja postimerkkien kerääminen. Tai joku innostuu vain joukkueurheilusta ja kaipaa hyvinvoinnin tuekseen valtavasti sosiaalisuutta. Olemme erilaisia ja erilaisuuden haluan osata ottaa huomioon valmentajana.

Olen saanut varmistusta lisää siihen, että hyvinvointivalmentajan opinnot ovat oikea juttu minulle. Oikea steppi elämässäni, asia jota kohti haluan kulkea.

Personal trainer keskittyy enemmän fyysiseen valmennukseen, ravintovalmentaja ruokavalioon. Hyvinvointivalmentajana minä koen, että liikunnan ja ravinnon rinnalla yhtä tärkeässä roolissa ovat myös uni, palautuminen, ajatukset ja mieli – kokonaisuudessaan balanssin löytäminen. Kun tämä kokonaisuus on hallussa, ollaan lähempänä hyvinvointia, josta tulisi parhaimmillaan luonnollinen tapa elää. Näin minä asian näen.

Tässä lyhyt katsaus asioihin, joiden kanssa olen viime aikoina tehnyt työtä ja prosessoinut asioita tiedon ja oman ajatusmaailmani valossa. Lähijakson aikana heräsi kouluttajien ja ryhmämme kesken kiinnostavaa keskustelua ja sitäkin kautta uusia näkökulmia. Yksi tärkein asia opintojen aikana onkin avoimuus ja kyky perata myös omaa ajatusmalliaan. Löytää se oma tapa tehdä töitä tulevaisuudessa mahdollisesti näiden asioiden parissa.

Aurinkoista päivää sinulle, tee enemmän sitä mikä saa sut hehkumaan!

Hilla

* yhteistyössä PT Coaching Academy

 

 

 

Luonnollisemmat valintani

*Sisältää mainoslinkkejä

*Kuvien tuotteet saatu testiin Sugar Helsingiltä.

Olen jo muutaman vuoden kiinnittänyt enemmän huomiota siihen, millaista kosmetiikkaa kulutan ja millaisia valintoja niiden suhteen teen. En ole asioiden osalta ehdoton, käytän edelleen tavallisiakin tuotteita, mutta uskon että pienilläkin eettisillä valinnoilla on merkitystä. Koen tärkeäksi seikaksi sen, että haluan laittaa esimerkiksi kasvoilleni sellaista voidetta, jonka raaka-ainelista sisältäisi luonnollisia ainesosia.

Tietoisuuttani näiden asioiden suhteen ovat lisänneet terveydelliset asiat, kestävämpi kuluttaminen ja ympäristöasiat sekä viimeisimpänä oman lapsen syntymä. Lapsen mukana on tullut entistä tärkeämmäksi se, että haluaisi ruuan, pesuaineiden ja vaatteiden materiaalien olevan mahdollisimman luonnonmukaisia. Tai ainakin yritän silloin tällöin valita ”parempia” vaihtoehtoja, jos mahdollisuus on tai löytäessäni hyviä tuotteita, jotka oikeasti totean toimiviksi.

Luonnonkosmetiikan suosiota on kasvattanut ympäristötietoisuuden lisääntyminen sekä luomutuotteiden lisääntyminen niin ruuissa kuin kosmetiikassa. Silti sanat luomu, luonnollinen, luonnonmukainen ja eettinen  saattavat sekoittaa monen päät, kun on kysymys luonnonmukaisista tuotteista.

Mikä on oikeasti luonnonmukaista? Miten voin luottaa, että tuote on aidosti luomua tai luonnollisesti tuotettua? Mikä eroa on termeillä luomu ja luonnonmukainen? Mitkä tuotteet vain käyttävät hyväkseen näitä termejä ja haluavat liittää brändiinsä luonnonmukaisuuden?

En voi sanoa olevani näiden termien paras asiantuntija, mutta jonkin verran olen aiheesta lukenut ja lisännyt omaa tietoisuuttani. Termejä käytetään välillä harhaanjohtavasti, mutta parhaiten  tuotteen laadusta kertovat sille myönnetyt sertifikaatit. Suomalaiset tuotteet saavat avainlipun, luonnonmukaiset tuotteet leiman luonnollisuudestaan. Luonnonmukaisille tuotteille on muutama erilainen sertifikaatti, jotka aika nopeasti oppii tuotteiden kyljestä bongaamaan.

Sertifioija eli tuotteen valmistajista riippumaton taho tarkastaa tuotteet valmistusaineiden ja -menetelmien osalta. Tuotteet, jotka täyttävät kriteerit saavat käyttöönsä sertifioijan myöntämän logon. Sertifikaatit ottavat kantaa raaka-aineiden lisäksi myös niiden käsittelyyn, valmistusmenetelmiin, tuotantolaitoksiin, valmistuksen ekologisuuteen ja pakkausten kierrätettävyyteen käytön jälkeen. Tarkastelussa on siis koko tuotteen elinkaari.

Lähtökohtaisesti luonnonkosmetiikka tarkoittaa kosmetiikkaa, jonka valmistukseen käytetyt raaka-aineet ovat mahdollisimman vähän haitallisia niin ihmiselle kuin luonnolle, jonka vuoksi tiettyjä kemikaaleja ei käytetä. Luonnonmukaisen kosmetiikan tuotteet ovat siis mahdollisimman luonnollisista raaka-aineista valmistettu ja ympäristöystävällisiä. Luonnonkosmetiikalla on tietenkin joitain heikkouksia, kuten esimerkiksi huonompi säilyvyys, koska vahvoja säilöntäaineita ei tuotteissa käytetä.

Olen viime kuukausien aikana saanut testailla erilaisia luonnonmukaisia tuotteita: kosmetiikkaa, vauvan ruokaa, pesuaineita ja meikkejä. Niiden joukosta on löytynyt omia suosikkeja, joita listaan tähän alle ja kerron syyni, miksi niistä pidän. On myös pari tuotetta, joita en ole vielä luonnonmukaisina todennut toimiviksi, nekin kerron lopuksi.

Attitude living -pyykinpesuaineet

Olen ainä pitänyt puhtaan, raikkaan pyykin tuoksusta. Plussaa annan hyvälle tuoksulle ja siksi en ole oikein koskaan välittänyt hajuttomista sensitive pyykinpesuaineista. Vauvan syntymän myötä oli kuitenkin luovuttava voimakkaimmista tuoksuista ja huomasin lisäksi, että tavalliset pesuaineet aiheuttivat vähän kuivuutta pienen jalkoihin. Siksi nämä Attitude-pesuaineet ovat erityisen mieluinen kokemus: hyvä tuoksu, sensitiivisyys ja luonnollisuus samassa paketissa. Vauvaperheelliseltä tämä saa ainakin suosituksen.

Attitude pyykinpesuaine (Citrus Zest) on luonnollinen, ekologinen ja biohajoava pyykinpesuaine. Tuoksut ovat lähtöisin aidoista eteerisistä öljyistä. Riippumattomassa laboratoriossa testatut Attitude-tuotteet ovat luonnollisia perustuen mineraali- ja kasvispohjaisiin lähteisiin. Attitude pyrkii myös säästämään ympäristöä minimoimalla ympäristövaikutukset raaka-aineiden hankinnassa. Tuote on vegaaninen.

Wild Nutrition FOOD-GROWN® -lisäravinteet

Jo raskausaikana käytin muutamia lisäravinteita, joita neuvolastakin suositeltiin. Raskausajan jälkeen imettäessä kehosta poistuu valtava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita maidon mukana ja siksi ravintorikkaan ruuan lisäksi olen ottanut muutamia lisäravinteita takaamaan riittäävän ravintoainetarpeeni. Haluan olla kuitenkin varma, että tuotteet, joita käytän ovat puhtaita ja mahdollisimman luonnollisia. Wild Nutrition FOOD-GROWN® Pregnancy on luonnonmukainen ravintolisä, jonka ravintoaineet ovat kapselissa helposti imeytyvässä muodossa.

Ella’s Kitchen lasten luomuruuat

Teen suurimman osan soseista, varsinkin ruokasoseista, vauvallemme itse, mutta osaan arvostaa laadukkaita valmiita vauvanruokia, joita voi ottaa valmiina mukaan tai napata kaupasta kärryyn helppouden takia. Meidän pieni tykkää mahdottoman paljon näistä luomuhedelmä- ja marjasoseista sekä smoothieista, joita voi syödä vaikka ulkona vaunuissa kun nälkä yllättää. Puristettava pakkaus on erityisen kätevä.

Ella’s Kitchen on Ellan isän, Paulin, perustama yritys. Paul haluaa, että kaikilla hänen sukupolvensa lapsilla tulisi olla mahdollisuus syödä parempaa ruokaa ja huomata, että terveellinen ruoka voi olla hauskaa, maistuvaa ja siistiä. Jaan tämän ajatuksen!

Sophie La Girafe -kosmetiikkasarja pienille

Sophie La Girafe -sarjan tuotteet tuoksuvat hyviltä ja niillä on ihana hoitaa vauvaa. Moni sarja on saanut alkunsa vanhempien halusta tehdä omille lapsilleen parempia ja puhtaampia tuotteita. Niin myös tämä kirahveistaan tunnettu tuote. Hoitoöljy on oma lempparini, joka soveltuu erinomaisesti vauvahierontaan ja kuivaa ihoa kosteuttamaan.  Vartaloöljy toimii myös aikuisen herkälle iholle, testattu on. 😉

Algamaris Kids aurinkovoide

Viimeisenä muttei suinkaan vähäisimpänä mainitsen vielä tulevaa kesää ja aurinkoa silmällä pitäen Algamaris sarjan aurinkovoiteet, joiden suojausteho koostuu täysin luonnollisista mineraalifilttereistä.  Voide antaa korkean suojan (SK 50) sekä UVA- että UVB-säteiltä. Voide sisältää kosteuttavaa kaakaovoita, joka ravitsee ja kosteuttaa lapsen ihoa. Itse en ole tätä vielä päässyt kuin kerran kevätauringossa testaamaan tätä, eikä tämä Suomen toukokuun lumisade ole paras testiympäristö, mutta meidän perheen kesätuote tämä tulee silti olemaan. Auringolta kannattaa suojautua, eritoten vauvojen.

Mitkä tuotteet ovat vielä minulta löytämättä? Lupasin aikaisemmin, että kerron myös ne tuotteet, joihin en ole ollut tyytyväinen luonnonmukaisina. Toinen on deodorantti ja toinen on ripsiväri. Mikään (tähän mennessä) testaamani dödö ei ole saanut pidettyä hien hajua poissa siten, että kehtaisin lähteä kotia kauemmaksi luomudödöt kainalossa – ainakaan koko päiväksi, puhumattakaan treeneistä, joissa hikoilen kuin mikäkin. Tiedostan, että monien tavallisten dödöjen sisältämä alumiini ei ole imeytyessään hyväksi kainaloille ja kehollemme. Ne silti pitävät hien poissa ja puhtaan tunteen minulla, mikä tässä kohtaa ratkaisee.

Myöskään ripsiväriä en ole löytänyt luonnollisena yhtä hyvää kuin nykyinen, jota olen käyttänyt jo monen vuoden ajan. Moni luonnonmukainen ripsari paakkuuntuu, rapisee pois tai sitten tuntuu liian laihalta ja näkymättömältä. Otan mielelläni suosituksia vastaan, jos sinulla on vinkata hyviä kokemuksia näiden osalta! 🙂

Muutenkin kokemuksia luonnollisen kosmetiikan ja tuotteiden käytöstä kuulen mielelläni kommenttiboksissa. Vinkkejä, suosituksia, käyttökokemuksia tai vaikka kritiikkiäkin. Ihanaa päivää sinulle!

-Hilla