Avoimet #Juoksuflow treenit

Ensi kuussa pääset juoksemaan mun kanssa. Sain vihdoin treenipäivät ruksattua kalenteriini ja keksittyä nimen mun yhteistreeniryhmälle, siitä tuli Juoksuflow. Nyt pääsen jakamaan treenipäivät teidän kanssa ja toivottamaan sinut tervetulleeksi mun juoksutreeneihin. Pidän harjoitukset neljä kertaa syyskuun aikana. Jos kiinnostusta yhteistreenejä kohtaan löytyy sitä enemmänkin, on mulla optiona jatkaa harjoituksia myöhempään syksyyn saakka tai vaikka koko syksy. Katsotaan ensin syyskuu ja sitten suunnittelen jatkon. 🙂 Oishan se kiva saada seuraa marraskuun räntäsateisiinkin.

Pidän yhteistreeneistä tosi paljon, ne motivoi mua liikkumaan ja siksi haluan tarjota niitä myös muille, just vaikka sulle. Nämä juoksutreenit ovat avoimet ja ilmaiset kaikille ikään, kuntoon tai juoksutaustaan katsomatta. Suunnittelen harjoitukset sillä tavalla, että kaikilla on mukavaa ja kaikki pysyvät menossa mukana. Vaikka syysillat pimenevät, niin yhteislenkkien innoittamana haluan houkutella sut ja sun kaverit mukaan juoksemaan mun kanssa. Sellaisenakin iltana kun sohvan pohja houkuttelisi enemmän. Ohjaan jokaisen harjoituksen itse (vara-coachina toimii mun mies Daniel) ja osallistun harjoitukseen jossain määrin myös itsekin, koska olihan tässä sekin pointti että pääsen itse treenaamaan teidän kanssa.

Hillan Juoksuflow-treeniryhmä kokoontuu seuraavasti:

Tiistai 5.9.2017 klo. 18:30 Teema: juoksutekniikka. Paikka: Oulunkylän liikuntapuiston parkkipaikka (Käskynhaltijantie 11, 00640 Helsinki)

Tiistai 12.9.2017 klo. 18:30Teema: loikkatreenit. Paikka: Oulunkylän liikuntapuiston parkkipaikka (Käskynhaltijantie 11, 00640 Helsinki)

Tiistai 19.9.2017 klo. 18:30 Teema: polkujuoksulenkki. Paikka: Paloheinän ulkoilumaja (Pakilantie 124, 00670 Helsinki)

Tiistai 26.9.2017 klo 18:30 Teema: lyhyet mäkivedot ja spurtit. Paikka: Paikka: Paloheinän ulkoilumaja (Pakilantie 124, 00670 Helsinki)

Muistuttelen yhteistreeneistä vielä viikottain mun somekanavissa. Treenit kestävät noin tunnin.

Hillasblog Instagram

Hillasblog Facebook

Hillasblog Twitter

Blogi

Tagaa kuviin #Juoksuflow ja jaa inspiraatiota. Repostailen kivoja kuvia @Juoksuflow-tilille.:)

Nähdään juoksutreeneissä! Innolla odottaen,

Hilla

Vauva-arki ja liikunta

Joskus jo täysin unohdan, että blogini kuuluu tänne FitFashion-blogiportaaliin, missä useimpien bloggaajien aiheena ovat treenit ja liikunta. Olen kirjoitellut viime aikoina todella vähän treenijuttuja ja -vinkkejä, vaikka niitä minulta usein toivotaan. Olenhan minä liikkunut, mutta raportoinut asioista vähemmän täällä blogin puolella. Jospa syksyn tullen rustailisin vähän useammin treenijutuistani, voin ainakin yrittää.

Vauvavuosi on muuttanut sitä, minkälainen rooli liikunnalla on nykyään minulle ja miten paljon voin siihen aikaani laittaa. Tai kuinka paljon jaksan liikkua; välillä olisi aikaa, mutta ei voimia. Uskon kuitenkin, että uusi balanssi on alkanut löytyä ja siksi tuntuu ihanalta kun edessä on syksyiset polkulenkit ja joogatunnit. En väkisinkään yritä liikkua liikaa, vaan kuuntelen ennen kaikkea omaaa oloa. Liikunnan pitää antaa voimia, ei viedä niitä. Liikunta on mulle parasta mielenterapiaa ja hyvää oloa, siitä kirjoittelinkin muutama postaus sitten. Mutta miten käytännössä tällä hetkellä urheilen? No minäpä kerron.

Joka toinen päivä pyrin liikkumaan. En aseta liikkumisen suhteen itselleni mitään määrällisiä tai ajallisia tavoitteita juuri nyt. Pääasia on, että sidon lenkkarit jalkaan ja lähden ovesta ulos juoksemaan. Tai pakkaan treenikassin ja suuntaan ohjatulle jooga-tunnille. En kerää juoksukilometrejä, haluan vain kasvattaa kuntoani, saada omaa aikaa liikunnan parissa ja sitä kautta hyvää oloa ja energiaa, jonka voi antaa takaisin perheelle. Liikunta on tärkeä osa minua.

Elixian-kuntosalijäsenyys oli raskauden ja synnytyksen takia vuoden jäädytettynä. Vuosi meni nopeasti, enkä kaivannut nostelemaan rautaa tuona aikana. Aloinkin pohtia, tarvitsenko ollenkaan salijäsenyyttä tulevan vuoden aikana tai lähitulevaisuudessa muutenkaan. En ehkä, prioriteetit ovat jokseenkin muuttuneet. Asia on vielä pohdinnan alla. Käytän pari kuukautta etukäteen maksamaani salikorttia vielä ja teen päätöksen sitten sen jälkeen. Minulla olisi korkeintaan pari kertaa viikossa aikaa matkustaa junalla Helsingin keskustaan ja käydä siellä Elixian jumpissa ja saleilla. ”Ajan maksimoinnin” kannalta juoksu, kävely ja yhteistreenit kaverin kanssa on tällä hetkellä lemppareitani. Juoksulenkin takia ei tarvitse istua junassa ja kaverin kanssa lenkkeillessä voi samalla vaihtaa kuulumisia. Ennen vauvaa kävin paljon ohjatuissa jumpissa ja spinning-tunneilla, mutta tällä hetkellä juuri matkustamiseen käytetty aika tökkii eniten. Ehkä salijäsenyyden sijaan otankin kymmenen kerran kortin joogastudiolle ja käyn siellä kun haluan ohjattua liikuntaa. Muutoin keskityn juoksuun ja kotijumppiin. 😊

Koko kevään ja kesän olen siis lähinnä juossut, suunnistanut, kävellyt ja tehnyt kotijumppia sisällä tai ulkona. Peruskunto on noussut tasaisen varmasti ja lihaskuntokin parantunut siinä sivussa.

Huomasin silti viikko sitten, ollessani salilla siskoni kanssa, että voimani ovat ihan eri luokkaa nykyään kuin vuosi sitten. Eikä se mikään ihme ole. Lihasvoima on pienentynyt kuin myös lihaskestävyys. Salilla pitääkin aloittaa pienillä painoilla ja muistutella itseään oikeiden tekniikoiden tärkeydestä. Ei riuhtoa vanhasta muistusta isoilla painoilla, siitä ei saa kuin paikat rikki. Tällä hetkellä mulle olis tärkeää, että lihaskunto palautuisi riittävän hyvälle tasolle, mutta en vaan jotenkin kaipaa tässä elämäntilanteessa kuntosaleja sen enempää. Jännä juttu, mutta tällaiset fiilikset just nyt.

Jos saisin asua omakotitalossa, niin tekisin varmasti yhdestä huoneesta oman kotikuntosalin. Siellä voisi jumppailla ja säilyttää liikuntakamoja kaikessa rauhassa. Tällä hetkellä jumppapallot ja joogamatot lojuu meidän kaksiossa makuuhuoneen lattialla. Siinäpä myös yksi syy, miksi lisätila tulisi meille tarpeen. 😃

Kuntosalien ja ohjattujen jumppien sijaan polkulenkit ja suunnistusmetsät ovat vetäneet minua puoleensa koko kesän. Myös muutamia pyörälenkkejä olen tehnyt. Mäkivetoja ja lyhyitä spurttitreenejä olen kokeillut muutaman kerran, nekin tuntuvat hyviltä taas ja tuovat kivaa vaihtelua ulkotreeneihin. Porrastreenitkin houkuttelisivat, viimeksi olen ollut Malminkartanon portaissa raskausmasun kanssa. Nyt olisi vähän kevympää varmasti, pitää joku päivä mennä kokeilemaan. Pikkuässän voisi ottaa hyvin rinkkaan mukaan.

Laitan tällä viikolla vielä lisäinfoa tänne blogiin ja muihinkin somekanaviini juoksukoulusta, jonka olen ajatellut pitää tulevan syksyn aikana Helsingissä. Olisi kiva saada lenkkikavereita, joten siitä lähti ajatus oman juoksukoulun perustamisesta. Tästä lisää lähipäivinä. 😊👍

Siinä vähän treenikuulumisia mun suunnalta. Millaiset treenit sua parhaillaan houkuttelee tai miten olet ajatellut syksyn tullen liikkua? Olisi tosi kiva kuulla.

Hilla